Урок #8: спина - движение вверх и вниз

Back Up & Down. Движения вверх и вниз в положении на спине.

Находясь строго в центре аэротрубы, спортсмен должен продемонстрировать контролируемые перемещения вверх и вниз.

Чтобы набрать высоту в положении на спине, нужно увеличить эффективную площадь своего тела.

Для этого начните медленно раздвигать ноги и руки в стороны. Вам нужно почувствовать, как увеличивается сопротивление потока на внешней поверхности рук и ног.

Чтобы опуститься вниз, слегка расслабьтесь и начинайте медленно сводить руки и ноги.

Для остановки движения примите нейтральное положение. Учитывайте инертность перемещений в аэродинамической трубе и, если есть необходимость, используйте противовводы. Например, при движении вверх, чтобы остановиться в заданной точке, на секунду примите позу для движения вниз, а потом нейтральное положение. Вы почувствуете более чёткую и быструю остановку.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!