Урок #6: перемещение по сетке на ногах

Belly Fly Enter. Перемещение по сетке на ногах, переход на живот и обратно.

Спортсмен должен уметь свободно перемещаться по сетке, стоя на ногах, контролируемо переходить в горизонтальный полёт и обратно.

Для дальнейшего продвижения во бодифлаинге, необходимо научиться перемещаться по сетке, используя переднюю и заднюю площади своего тела.

При перемещении вперёд, отклонитесь назад так, чтобы создать ощутимое давление головой и спиной на поток. Поднимаете ноги и шагайте по сетке естественным образом, сохраняя это давление и визуально контролируя расстояние до стены, чтобы вовремя перейти в нейтраль, приняв вертикальное положение, и остановиться.

Чтобы двигаться назад, наклонитесь вперёд, надавив передней плоскостью тела на поток. Поверните голову в сторону, чтобы боковым зрением контролировать расстояние до стены, которая находится сзади, вовремя примите нейтральное положение для избежания контакта со стеной.

Транзит из горизонта в вертикаль:
Чтобы из горизонтального положения встать на сетку, убедитесь что вы находитесь на уровне около полуметра над ней, слегка надавите передней частью тела и руками на поток, перенося центр тяжести вперёд. Сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к себе так, чтобы ваши бёдра были на максимально широком расстоянии, а стопы развёрнуты наружу. Сохраняйте корпус в горизонтальном положении, пока стопы не коснутся сетки. После того как вы встали на сетку, поднимите корпус и перейдите в вертикальное положение, медленно выпрямляя ноги.

Для перехода из вертикального положения в горизонтальный полёт, проделайте всё вышеописанное в обратном порядке. широко разводя ноги в стороны, сгибая их в коленях, наклоняясь и перенося центр тяжести вперёд.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!