Урок #3: разворот и вращения на животе

Belly Fly Turns. Развороты и вращения в положении на животе.

Сохраняя заданный уровень над сеткой, спортсмен должен продемонстрировать контролируемые вращения влево и вправо, чётко останавливаясь по заданному направлению.

Для того чтобы развернуться на месте влево или вправо в положении на животе, поверните ладони в сторону вращения и зафиксируйте под углом 45° к потоку. Сделав три четверти разворота, плавно перейдите в нейтральное положение и постарайтесь остановиться точно на ориентир, с которого начали.

Чтобы ускорить вращение, при развороте влево можно плечом левой руки дополнительно слегка надавить вниз и поднять выше плечо правой руки. И наоборот - при развороте вправо. Учитывайте, что при быстром вращении вам понадобится погасить инерцию разворота коротким противовводом и тут же принимаете принять нейтральное положение.

Во время разворотов постарайтесь сохранять заданный уровень над сеткой, оставайтесь в центре тоннеля и контролируйте визуальные ориентиры.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!