Урок #22: транзит со спины в сит

Back-to-Sit Transition. Транзит со спины в положение сидя.

Спортсмен должен уметь делать контролируемый транзит со спины в положение сидя и обратно, переворачиваясь через ноги, сохраняя уровень и направление.

Правильно выполняемый транзит со спины в положение сидя – это комплексное движение, которое требует плавного перехода из одной ориентации в другую через транзитные положения с полным контролем.

Отведите голову назад, расправьте плечи и выдайте грудь вперед для движения вверх. Ноги держите согнутыми в коленях, слегка надавливая пятками на поток, чтобы верхняя часть тела поднялась наверх, а ноги опустились вниз под корпус.

Как только вы завершите транзит, необходимо принять нейтральное положение сидя.

Корректируйте положение по мере необходимости, чтобы избежать чрезмерного вращения. Избегайте выпрямления ног или вставания после завершения транзита.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!