Урок #20: СИТ - развороты и вращения

Sit-Fly Turning. Развороты и вращения в положении сидя.

Сохраняя заданный уровень над сеткой, спортсмен должен продемонстрировать контролируемые вращения влево и вправо, чётко останавливаясь по заданному направлению.

Для того чтобы развернуться в аэродинамической трубе на месте влево или вправо в положении сидя, отведите ведущую ногу в сторону вращения (например, вправо используя правую ногу, влево используя левую) и зафиксируйте. Сделав три четверти разворота, плавно перейдите в нейтральное положение и постарайтесь остановиться точно на ориентир, с которого начали.

На протяжении всего поворота держите колени на ширине плеч.

Чтобы ускорить вращение, поворачивайте руки так, чтобы ведущий локоть указывал вниз, а ведомый локоть вверх.

Учитывайте, что при быстром вращении вам понадобится погасить инерцию разворота коротким противовводом и тут же принять нейтральное положение.

Во время разворотов постарайтесь сохранять заданный уровень над сеткой, оставайтесь в центре тоннеля и контролируйте визуальные ориентиры.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!