Урок #2: движение вверх и вниз на животе

Belly Up & Down. Движения вверх и вниз в положении на животе.

Находясь строго в центре трубы, спортсмен должен продемонстрировать контролируемые перемещения вверх и вниз.

Для того чтобы уверено чувствовать себя в полётах на животе, спортсмен должен освоить шесть основных перемещений, первое из которых - это движение вверх и вниз.

Чтобы начать двигаться вверх, слегка уберите прогиб, надавливая грудью, руками и ногами на поток. Вытягивая руки и ноги в стороны и напрягая их, вы увеличите скорость подъема.

Поднявшись над сеткой, примите нейтральное положение и постарайтесь зафиксироваться на одном уровне.

Чтобы опуститься вниз, расслабьтесь, поднимите подбородок и увеличьте прогиб. Можно увеличить скорость снижения, подтягивая руки ближе к себе и сгибая ноги в коленях. Приближаясь к сетке не забудьте затормозить набранную вертикальную скорость, приняв на короткое время положение тела для подъема наверх и затем перейдите нейтральное положение.

Поначалу делайте движение вверх-вниз медленно, сохраняя вертикальную ось перемещения и чётко фиксируясь на одном уровне верхней и нижней точки траектории.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!