Урок #18: СИТ - движение вперед и назад

Sit-Fly Forward and Backward. Движения вперёд и назад в положении сидя.

Сохраняя заданный уровень над сеткой, спортсмен должен продемонстрировать контролируемые движения вперёд и назад с чёткой остановкой перед стеклом.

Для того, чтобы инициировать движение вперёд в положении сидя, раскройте грудь и отведите плечи назад, чтобы добиться толчка. Руки должны остаться в нейтральном положении.

Для того чтобы инициировать движение назад, необходимо поддать плечи вперед и немного скруглить грудь (сгорбиться), чтобы противодействовать вводу.

Не допускайте контактов со стеклом, заранее останавливая движение приняв нейтральное положение или противовводом.

Во время движения старайтесь сохранять направление, а также следите за уровнем над сеткой.

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!