Урок #15: спина - кракозябра

Knee Flying. «Кракозябра».

Спортсмен должен уметь зависать и перемещаться в положении «Кракозябра», демонстрируя хороший контроль.

«Кракозябра» - это самостоятельная полётная поза и прекрасное транзитное положение, которое поможет выполнять транзиты различной сложности с большим контролем, переходя из одних ориентаций тела в другие.

Лёжа на животе, постарайтесь подтянуть широко разведённые ноги с вывернутыми наружу стопами ближе к телу. Держите корпус плоско и создайте дополнительное давление верхней части тела на поток, наклонившись вперёд, это поможет избежать обратного соскальзывания спиной в направлении стены. Не сразу, но с практикой вы найдёте баланс в этом положении. Попробуйте выполнить все 8 основных перемещений в «кракозябре».

*Данный элемент должен выполняться строго под контролем инструктора!