Урок #14: спина - вертикальный транзит со спины на живот

Belly to Back Transition. Вертикальный транзит из положения на спине в положение на животе.

Спортсмен должен уметь делать контролируемый вертикальный транзит со спины на живот и обратно, переворачиваясь через ноги, сохраняя уровень и направление.

Правильно выполняемый вертикальный транзит из одного горизонтального положения в другое - это контрольная точка в навыках начального уровня. Это комплексное движение требующее плавного перехода из одной ориентации в другую через транзитные положения с полным контролем.

Для перехода из положения на животе в положение на спине создайте дополнительное давление на верхней части тела, как при движении вверх.

Прямо в подъёме подтягивайте широко разведённые ноги ближе к телу, переходя в «кракозябру», но не останавливаясь, а продолжая переворот так, чтобы оказаться на спине.

Важно задать достаточный момент в начале движения, чтобы его хватило на переворот.

Оказавшись на спине расправьте плечи и отведите голову назад, держите ноги согнутыми, слегка надавливая голенями на поток.