Урок #1: нейтральное положение на животе

Neutral Belly Position. Нейтральное положение в положении на животе.

Чтобы начать прогрессировать в аэротрубе, спортсмен должен научиться летать в нейтральном стабильном положении лёжа на животе.

Первая ступень в изучении «бодифлаинга» - это умение стабильно летать в горизонтальном положении животом вниз.

Основной момент, который влияет на стабильность полёта - это правильный прогиб в тазу.

Поднимите верхнюю часть тела так, чтобы голова была самой высшей точкой прогиба, а таз и бёдра низшей.

Держите руки перед собой согнутыми примерно под 90°.

Голова поднята, взгляд направлен вперёд.

Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях так, чтобы слегка давить голенью на поток.

Расслабьтесь, сохраняйте симметрию в позе, тогда вы почувствуете правильное распределение давления потока между верхней и нижней частью тела.